瑜珈瘦腹_瑜伽瘦肚动作 美学棱镜 2026-07-31 12:10:13 4 瑜珈美人瘦腹二招C型操 C型瘦腹式功能：该动作可检测肌耐力程度，消除腹部脂肪、强化核心肌群。动作步骤：坐在地上，双脚比肩略宽，两手放在胸前，背部挺直，膝盖屈起。身体往后倾斜约45度，使身体呈C字形状，肚子内缩，眼睛看向肚脐，感受肚子收扁，同时肩膀及大腿放松，将力量集中于腹部，自然呼吸，保持约10秒，再回到起始... 阅读全文
